Ablauf und Regeln für die Online-Selbsthilfegruppe
Inhalte auf dieser Seite:
Ablauf
Eingangsrunde
Jeder beschreibt wie es ihm geht. Damit wir noch genug Zeit für die Themen haben, sollte das in wenigen Sätzen formuliert werden. In dieser Phase gibt es keine Rückmeldungen oder Diskussionen. Außerdem kann die Anspannung auf einer Skala von 0 bis 100 mit der Gruppe geteilt werden.
Hauptteil
Die Gruppensitzungen haben entweder ein bestimmtes Thema oder es dürfen Themen frei gewählt werden. Was an dem jeweiligen Termin ansteht, wird vorher bekannt gegeben.
Schlussrunde
Den Abschluss jedes Gruppentreffens bildet eine kurze Feedbackrunde. Hier kann ebenfalls kurz berichtet werden, wie die aktuelle Gefühlslage ist, wie das Gespräch wahrgenommen wurde oder was wir in Zukunft anders machen könnten.
Themen
DBT
Beschreibung
Bei jedem Treffen wählen wir ein Arbeitsblatt aus, dass jeder für sich bis zum nächsten Termin ausfüllt. Es ist nicht notwendig bei dieser Aufgabe mitzumachen, um dabei sein zu können und falls jemand Schwierigkeiten damit hat, dürfen auch gerne Fragen gestellt werden, während wir die Ergebnisse besprechen. Wir gehen dann alle Punkte des Arbeitsblatts gemeinsam durch und jeder erklärt kurz, was er dort stehen hat.
Wir machen natürlich keine Psychotherapie und wiederholen nur das, was wir von einem Therapeuten gelernt haben.
Discord
In unserem Kanal für diese Gruppe kann die Aufgabe auch schriftlich bearbeitet werden. Für jedes Arbeitsblatt gibt es einen Beitrag, in dem auch Fragen gestellt oder Rückmeldungen geteilt werden können.
Arbeitsblätter
So erhältst du das aktuelle Arbeitsblatt:
Wenn du dich für die E-Mail Einladungen angemeldet hast, dann sind die Dokumente als Anhang in der E-Mail enthalten.
Wir haben auf Discord einen Kanal für diese Selbsthilfegruppe und dort wird jedes Arbeitsblatt als Beitrag geteilt.
Freie Themenwahl
Jeder kann Themen vorschlagen. Es wäre hilfreich, wenn du dir bereits vor der Gruppe ein Thema überlegen würdest, über das du sprechen möchtest. Falls du keins hast, kannst du dich an anderen Themen beteiligen.
Regeln
Falls jemand mit der Besprechung überfordert ist, darf jeder zu jederzeit ohne Angabe von Gründen die Gruppe verlassen.
Niemand muss etwas sagen. Es gibt während der Gruppe einen Chat, in dem man sich auch schriftlich mitteilen kann, wenn man möchte.
Alles bleibt vertraulich und wird nicht an außenstehende weitergegeben.
Wenn jemand spricht und du darauf antworten möchtest, dann melde dich. Anschließend wirst du von demjenigen aufgefordert zu reden, der gerade mit seinem Thema dran ist.
Störungen haben Vorrang. Sollte es dringende Probleme geben, dann werden diese zuerst geklärt, bevor es mit dem regulären Ablauf weiter geht.
Wir begegnen einander tolerant und respektvoll.
Sei mit deinen Themen vorsichtig. Du darfst gerne über alles reden, wenn du aber über potentiell belastende Ereignisse sprechen möchtest, beginne mit einer Trigger-Warnung. So haben andere die Möglichkeit, das Gespräch vorrübergehend stumm zu schalten.
Die Moderation sollte wenn möglich von der Gruppe übernommen werden.